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跳绳要双腿跳才相比有作用,八个礼拜都足以有

2.跳绳:

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5.还会有四个去烧伤的

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3.长跑:

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采纳楼梯,手扶栏杆,脚尖站在阶梯边上,脚跟往下压,然后掂脚尖,然后又往下压,那是单脚的.然后双脚的,脚尖站在阶梯边,脚跟往下压,腰能够的话,往前弯.整个放松练习是拉伸小腿肌肉的。

跳绳要两腿跳才相比较有效果与利益。

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跳绳要双腿跳才相比较有效应。

运用楼梯,手扶栏杆,脚尖站在阶梯边上,脚跟往下压,然后掂脚尖,然后又往下压,那是单脚的.然后双脚的,脚尖站在阶梯边,脚跟往下压,腰能够的话,往前弯.整个放松练习是拉伸小腿肌肉的。

补充二个:笔者同学介绍的(那些MM人不太瘦,但他的腿无敌苗条)

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