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合掌从内向外划3个圆,相当多歌唱家以往也选取

(3)选取自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

意守小腹。

广阔消肉棍术--合掌划圆

(1)站立,两条腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与肉身横面平行。同不常间,脊柱在腰的拉动下,左右运动,每一遍练10分钟。

合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同期脊柱在腰的拉动下前后移动,每趟练10分钟。

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(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与人体横面垂直。同一时候脊柱在腰的拉动下前后移动,每便练10秒钟。

站立,两条腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同期,脊柱在腰的带动下,左右运动,每便练10秒钟。

其三章:卧龙保养功

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