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只顾不要用背部力量旋转,做动作时背部要挺直

第1式 8字美臀

吴希宁,石述思,千真万确的情趣

肚皮舞除具有消灭肉体“死角”的奇特功效外,别的功用也让您意料之外,如女人在做器具运动或任何有氧健美时,平时很难活动到的部位,如骨盆、耻骨和腹腔,通过跳肚皮舞可收获锻练,那对调度女人内分泌系统均有显效。

锤练重视:纤腰、翘臀。

本期翘臀栏目将为大家带给“肚皮舞”4招数 轻便瘦腰大行动。

第1式 8字美臀

将集中力集中在腰部,两只脚张开,身体微微坐低,将大旨放在下半身,做动作时背部要挺直。双手张开,呈“8”字形来回挥动腰部,注意不要用背部力量旋转。

第1式 8字美臀

锤练注重:纤腰、翘臀。

第2式 侧提臀

锻练入眼:纤腰、翘臀。

将注意力聚集在腰部,双腿展开,身体多少坐低,将宗旨放在下半身,做动作时背部要挺直。双手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。

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