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United Kingdom罗浮堡高校流行商讨开掘,用泡热水澡

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▲在「少吃、多运动」的减肥指南下,多泡热水澡也能消耗热量。

洗澡是个体力活?是的,一项新研究发现,洗一次热水澡,不但能降低血糖峰值,还能大量消耗能量。

Number 1 刘颖 公务员 27岁

懒得动,又想有傲人身材吗?但在繁忙工作后,勤于运动、控制饮食根本天方夜谭。不过,最新研究指出,泡热水澡能消耗热量,长久下来有助减肥!

经过研究发现,人们在洗澡过程中消耗了大量能量,泡澡一个小时,能量消耗可增加80%。

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据英国《镜报》报导,英国罗浮堡大学最新研究发现,泡热水澡确实能消耗部分热量。

专家认为,泡澡带来的这种效果源于“热休克蛋白”。它是人体细胞在应对压力时产生的一种分子,人们锻炼或处于炎热环境中时,体内也会产生这种蛋白质。长期来看,该蛋白增加或可帮助胰岛素工作,提升血糖控制水平和减重,不过在糖尿病人身上,这类蛋白质含量比正常人低。专家提醒,通过泡澡耗能有两个前提:洗澡时间和水温。试验显示,要连续泡一个小时的澡,且水温恒定在40摄氏度左右,身体能量消耗才会提升;水温不够的话,效果会相应变差。

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虽然在泡热水澡时,每小时平均燃烧了590焦耳的热量,相当于散步30分钟消耗的热量,但在同样的时间长度内,骑自行车燃烧的热量显然更多。因此,研究人员提示,用泡热水澡来控制血糖的方式只适用于那些无法锻炼的人。

懒人瘦身这样做:一双瘦身鞋,一个月瘦了5斤

▲众所皆知适度的减重有助健康,但许多上班族仍无法在工作之余定期运动。

“据说香港流行一种瘦身鞋,前底高,后底低,很有效果。我在去年十一尝试了这种做法。我用松膏鞋改装了一双如此的瘦身鞋,请修鞋的师傅将后面的鞋底有意削得低些。穿起来的感觉就是大腿、小腿、肚子、屁股部位的肌肉很紧绷,走一会,后腰很热。”一个月瘦了5斤。

该研究进行泡澡对血糖控制、人体消耗热量的影响,并找来14名受试者均被要求泡40度C的热水1个小时,或骑自行车1个小时,再分别记录下各自的身体反应。

瘦身原理:你在试图像芭蕾舞演员那么站立

研究发现,在40度C的温水中泡澡1小时,其消耗的热量约为散步半小时;骑单车则与散步效果差不多,每30分钟消耗140大卡左右。

这实际上是运动瘦身的一种潜移默化的方式。这种鞋的瘦身原理是根据是芭蕾形的"一位"的形体修练法得出来的。芭蕾根本原理是利用双腿外开的训练,来强制人体重心后移。在最新的教案中,很多舞蹈老师都用垫高前脚的方法来训练初学者,这样也可以强迫人体重心后移,拉直脊柱,后来市场上就出现了这种前高后低的鞋,有人就戏称瘦身鞋。

虽然在相同时间下,脚踏车消耗的热量是泡澡的2倍,但该研究证实泡热水澡,确实有达到和运动相似效果;且泡热水澡不仅能改善手脚冰冷问题,让皮肤更光滑,在医学上也有助调整人体新陈代谢、有助降低中风、罹患心脏病等机率。

推荐评议:

▲即便泡热水澡无法达到骑踏车的同等效果,但已被证实能消耗部分热量。

虽然是运动瘦身,但再懒的人也要走路啊!只要天天穿就能在无形中瘦身,站着就能瘦身,而且还能让你的身体更加挺拔,真是瘦身、美体两不误。最适合腰部、臀部、大腿等部位的赘肉。

Number 2 张嘉仪 大学老师 35岁

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